快3官网下载校 心理协会非暴力沟通互助小组活动之(四)---关于压抑
[ 浏览:62 录入时间:2019-04-26 ]

    2019年424日下午,我校心理协会非暴力沟通互助小组5名组员在心理中心开展了本期第四次小组活动,活动中大家探讨了有关压抑的话题。

非暴力沟通的第二要素是感受。及时而准确地表达当下的感受使沟通对象更多了解自己,能够使沟通更顺畅。但有时表达感受并不容易,其中很重要的原因是有“压抑”这种心理防御机制的存在。压抑指的是一种能够被意识觉察到并困扰着意识感受的心理过程,是每个人用来控制某些愿望和欲求的方法。


    小组成员通过在教育和生活中的具体例子逐渐找到了造成压抑的四个原因:一是不能准确体会自己的感受。总是误把想法当成感受,比如“我觉得他很负责任”这句话表达的是想法,“我感到很欣慰”才是感受。二是觉得自己的某种心理需要不符合自己的价值观或不道德,因此这种心理需要所引起的感受也不被自我认可,从而不允许自己自由表达。比如有甲、乙两个学生都没有完成作业,甲成绩很差,而乙成绩较好,面对甲你可能更不满,这种感受将会被“应该公平对待每一个学生”这一价值观所压抑而没有表达出来。虽然没有用语言表达,但这种“不满”的感受仍然通过表情、语调等非言语形式冒了出来,甲可能会把这些表情、语调解读为“老师不喜欢我”或者“老师很嫌弃我”,从而心生怨恨。



    三是有的人觉得表达了自己的真实感受后会在别人面前显得很懦弱。一个愤怒的母亲对女儿说“你再不写作业,我就把你的手机扔楼下去!”,没想到女儿情绪激动地反驳道“你敢扔手机,我就跳楼死给你看!”可以想像这位母亲此时内心是多么恐慌和无助!可是她不敢表达这种恐慌和无助,害怕暴露自己的软肋,害怕女儿更加看轻自己,认为妈妈对她没有办法,以后就可以更加肆无忌惮地玩手机了。同时,看着情绪激动的女儿,这位母亲只有转身默默离开,再也不敢说仍手机的事了。如果这位母亲能及时对女儿表达自己的恐慌和无助,反而能让女儿体会到妈妈对她的爱,从而更能理解母亲对她的教育。



    四是对权威(如父母)可能反应的恐惧阻碍了对自己感受的自由表达。一位犯了错误的学生被班主任“请”到德育室,被一同请来的还有他的妈妈。德育室的老师希望了解一些他心里的想法和感受,可是无论怎么问,他就是不开口表达,多问几次,他开始眼珠乱转,身体轻微发抖,脸上肌肉也僵硬不自然起来,感觉他很紧张。后来从妈妈口中了解到孩子的爸爸性格暴躁,儿童期教育方式简单粗暴,因此造成孩子安全感不足,不知道怎么表达爸爸才不发火,自己才能免于惩罚。久而久之,这个同学就习惯了在权威(如爸爸或老师)面前缄默不语压抑自己的感受。

压抑造成人们内心的冲突和焦虑,同时也加深了人与人之间的误解,使沟通更不顺畅。通过此次活动,小组成员明白了及时准确表达感受的重要性,提高了通过感受来探索深层次心理需要的能力。(撰稿:周玞赤)