心理协会非暴力沟通互助小组活动之五
[ 浏览:338 录入时间:2019-05-09 ]

关于情绪 

 

2019年5月8日下午,我校心理协会非暴力沟通互助小组在心理中心开展了第五次小组活动,活动中大家探讨了有关情绪的话题。

在小组活动中大家对情绪概念、情绪来源、情绪表达以及通过情绪探索深层心理需要的技巧等方面进行了深入探讨,形成了一些共识。

一、情绪的概念

情绪,是对一系列主观认知经验的通称,是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。最普遍、通俗的情绪有喜、、哀、惊、、爱、恨等,也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。

二、情绪的来源

人们往往认为引起情绪的原因是外界的人或事,比如“李同学没交作业让我很生气!”但其实并非如此,引起情绪的本质原因是自己的观念、想法、价值观等主观的东西。美国心理学家埃利斯创建了情绪ABC理论:激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因,而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B,即人的消极情绪(C),不是由于某一激发事件(A)直接引发的,而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念(B)所直接引起。“李同学没交作业”不是 “我生气”的直接原因,直接原因可能是本人的某些不合理观念,如“自己教的班成绩就必须超过别的班”,“每个人都该勤奋努力争取别人的认同”,而“李同学没交作业”的行为既不符合自己的价值观,也让自己感受到挫败。因此,当情绪来临的时候去别人身上找原因是注定要失败的,别人不该为自己的情绪负责。埃利斯认为:正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念长期存在,还会引起情绪障碍

三、情绪的表达

人有喜、怒、哀、乐等各种情绪,这些情绪如果能得到及时的表达可以大大改善人们的心理健康状况。可是很多人选择压抑本来十分正常的情绪,久而久之形成了焦虑症、抑郁症等严重心理疾病。人们选择压抑情绪的重要原因之一是他们把情绪分为正面的和负面的,积极乐观愉悦的正面情绪人们会乐于表达,而消极悲观愤怒等“负面情绪”则会被压抑。现代科学的“情绪观”认为,情绪是正常的心理、生理现象,没有好坏之分,只不过情绪的不同表达方式会对自己或他人造成不同的影响,才会有合理不合理、理性非理性之别。一学生在寝室玩手机,老师告知她要请家长到校共同教育。该生情绪激动,表示可以接受包括纪律处分在内的一切处罚,就是不接受请家长的方式。老师觉得不请家长不合适,经过努力做通了该生心理工作,同意请家长配合教育。可是,家长才走到办公室门口就情绪失控,对女儿吼道:“你怎么不去死?!很显然,妈妈的情绪表达方式是非理性的,听到妈妈这样的话,孩子的反应可以预见,后续教育效果可想而知。另外一方面,我们很容易感受到妈妈的愤怒情绪,也希望她能把愤怒表达出来,而不是压抑它。如果她能对女儿说:知道你在寝室玩手机后,我很生气也很担心……”,我想妈妈心里会好受一些,女儿也不会表现出逆反的行为来。

四、情绪与深层心理需要

情绪与个体的需要满足与否有密切的关系。心理需要得到满足会产生愉快、幸福等情绪体验,心理需要未得满足则会产生失望、悲哀、焦虑等情绪体验。那么,反过来我们可以通过剖析情绪体验而获知自己未被满足的心理需要。陈女士想在五一节和老公、大女儿去昆明动物园玩,可是小儿子才一岁,带在身边太麻烦,她就打电话给孩子的外婆,请她过节帮忙带下外孙,外婆非常高兴地接受了。可是陈女士的妹妹不乐意了,隔着电话就吼过去了:“你想得倒美!自己的娃儿不带,还要占用妈妈的休息时间,个人带起走!”外婆听了二女儿的话,并没有任何感激的意思,反而说了更让二女儿伤心的话:“人不能这么自私,都是姊妹家,哪家没有一点难处?大家要互相帮助,给你大姐带孩子我乐意!”二女儿听了妈的话,更郁闷了。二女儿的郁闷是有原因的,经过仔细询问,才发现二女儿的郁闷是因为嫉妒!原来,她们家一共有三姊妹,还有一个弟弟,父母有重男轻女的思想,弟弟从小到大都受宠。二女儿以前恨自己的母亲只关心弟弟,把自己当外人,后来也慢慢接受妈妈重男轻女的落后思想。可这次,她结合平时妈妈特别不情愿帮她带女儿以及每天都要给小外孙视频聊天的现象,突然间觉得妈妈好像最不喜欢的是自己,要不然怎么会把刚出生的自己扔给自己的外婆抚养呢?她嫉妒自己的姐姐,甚至嫉妒作为男性的小侄儿。由此可见,二女儿的郁闷是来自于嫉妒,而嫉妒的原因是希望得到妈妈宠爱的幼儿心理需要未得满足的结果。

通过案例研讨,小组成员明白了情绪是我们的朋友,她是潜意识派来的信使,她来到我们身边是为了告诉我们以前自己从未意识到的深层心理需要。如果我们能静下心来感觉她、认识她、理解她、表达她,我们定会遇到更好的自己。(撰稿:周玞赤)