揭开“心灵面具”,解梦继续
[ 浏览:706 录入时间:2019-12-26 ]

市二中心理协会非暴力沟通互助小组活动之九

 

20191219日下午,我校心理协会非暴力沟通互助小组9名成员在学校心理中心进行了本期最后一次活动。本次活动依然是以“个案”出发,熟悉解梦的方法,并通过解梦寻找梦境里的隐藏信息,找出与现实生活的隐秘链接,用梦里的感受,去对应现实,明白潜意识传达的真正意义!

一、继续解梦

1梦境

L先生梦见和Q先生很着急从电梯下来。刚刚下电梯不远,电梯的底部就塌陷了。Q先生说:“幸好我们下来得快!”L先生突然想到一个问题:写新闻稿的电脑没有带。L先生看了看楼房,还要爬楼回20楼,感觉有些郁闷,好高啊,路途好遥远!

2回忆做梦前一天的经历

1)前一天L先生对Q先生谈论了他近期在工作上的焦虑,近一月来一直很焦虑,因为L先生觉得他所领导的部门和其他部门相比,业绩相差很多!一直很压抑!晚上下班前又看了业绩报表,觉得实在太难看!

2)睡觉前还在为写领导交办的稿子而焦虑。

3、自由联想

1)梦中的电梯像Q先生家附近的电梯。L前一周曾在Q先生家附近遇见过,聊了聊家常,当时心想:在这里都能遇上,这也太巧了!

2)电梯底部塌陷

电梯底部塌陷(电梯坏),象征“失控”。L先生认为楼层越高,电梯失控掉下来就越惨!这几年L  先生工作比较顺利,获得荣誉较多,领导比较信任,前不久才提拔他为部门经理。让他感受到前所未有的成就感,但他觉得自己能力不足,要保持优良的业绩很困难,总有种失控的感觉。

3)幸好我们下来得快!

通过Q先生的“幸好我们下来得快!”,L先生联想到与Q先生的“碰巧”相遇,继而联想到最近几年所获得的荣誉与成功。L认为这些荣誉与成功是多次“碰巧、幸运”的结果。害怕哪天自己幸运不再,这些荣誉都会成为笑柄。

4)爬20楼去拿电脑

L联想到自己中学时对某学科就感觉困难,结果大学却偏偏读了与此学科相关的专业。于是自己一直努力,想要弥补自身的短板,追上别人的步伐,直至工作之后,都从不敢懈怠,但即便如此自己仍觉得专业能力不足,这已成为L的一个心病。所以,L梦到要爬20楼去拿电脑,很郁闷!实际上是觉得自己专业水平不够,却要强迫自己达到那个高度,于是产生了强烈的焦虑。

4、结论

这是一个焦虑梦!因为L先生现在从事的工作并不是自己擅长的领域,加之对自己的要求很高,所以感觉有些力不从心。虽然多年来一直恶补专业知识,比别人付出更多的努力!但对于自己目前所获得一些荣誉和成功,L主观上仍觉得不是自身能力强或者努力的结果,而是有很多的运气成分,所以总感觉不踏实,怕哪天这个幸运不再,自己无法再保持这个高度!害怕自己未来的状态达不到自己预期的目标,所以产生了强烈的焦虑!

二、关于焦虑

1、认识焦虑

焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。预期即将面临不良处境的一种紧张情绪,表现为持续性精神紧张(担忧、不安全感)或发作性惊恐状态(运动性不安、小动作增多、坐卧不宁、或激动哭泣),常伴有自主神经功能失调表现(口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食、便秘等)。

2、如何应对焦虑

当面对焦虑时,每个人会有不一样的应对方式。应对方式不同,结果就不同。

1)消灭焦虑

当一个人不确定将来的某个时候自己的愿望是否能够实现,且如果不能实现就会感觉非常糟糕时,就会产生焦虑。焦虑并不是一件坏事。事实上,焦虑可以促使我们采取行动,并激励我们解决问题,让我们努力做得更好。但有的人却极其厌恶焦虑,他们认为焦虑是自己的欲望没有充分满足的结果,所以他们会想尽一切办法去填补欲望的大坑,以此消灭内心的焦虑。

电力工程师小A最近常因琐事跟妻子争吵,前几天甚至咆哮着让妻子“滚”。小A的家人也发现小A近期有点“膨胀”了,脾气变大了。比如,父亲要更换手机,他不顾一辈子省吃俭用的父母的反对,执意要买标价五千以上的手机,还满不在乎地说:“好大个事嘛?多签几个字就搞定了!”

A从小被父母娇生惯养,甚至工作、结婚以后都如此,洗碗都怕闪了他的腰!虽然父母收入低,可仍然攒钱支持他买了房和车。按理说小A应该感到很幸福了,可他却经常对父母及亲人大呼小叫,仿佛大家都欠他的永远都还不清似的。

其实,大家不知道的是,小A本质上是一个非常自卑的人,父母亲人的溺爱实际上是否定了他的能力,压抑了他的成长,让他感觉不被认可。对亲人认可的迫切渴求催生了他强烈的焦虑。这些焦虑所积聚的能量成为了一个欲望的黑洞。为了消灭焦虑获得认可,他不分昼夜想要将黑洞填满。近期的“膨胀”实际上是他那渴望被认可的玻璃心在愤怒地宣示:“你们看看,我还不够能干吗!”可是小A不明白欲壑难填的道理,也不明白焦虑本来就是人的正常情绪,它是不需被消灭,也是消灭不了的,就好比人要打赢大象在正常情况下是不可能的。

2)掩饰焦虑

部分人内心有缺失,觉得不完美,又十分惧怕别人知道自己的不完美,因此产生了强烈的焦虑,于是他会千方百计掩饰焦虑,就如同给自己带上了面具。他们往往会承受双重焦虑的折磨,一是由渴望完美而产生的焦虑,二是由于担心掩饰不了焦虑而产生的新的焦虑。所以,这类人的焦虑会更严重。

上文中的L先生长期戴着以荣誉和成功打造的面具,而他本人却藏于面具之后。从别人的角度来看,所能看见的是他的面具,而不是那个真实的他。所以人们能看见他的优秀,却看不到他为了不暴露自己的“不专业”而产生的强烈焦虑。

要摘下这个面具,对L先生来说有点困难,因为摘下面具就会暴露真实的自己,那是父母从小都很嫌弃的自己。为了找回温柔的父母,L只有给自己带上面具,活成父母想要的样子,时间长了,面具与真实的自己血肉相连,不可分离。

L的母亲喜欢喋喋不休指责L的各种大小错误,使他总觉得不被认可,总感觉不够自信。那天L再一次经历了母亲的咄咄逼人的指责,加之最近工作上的诸多烦恼,使他终于无法自控,声泪俱下,向母亲坦白了自己从小到大的焦虑和痛苦。说来奇怪,经历那天的冲突之后,L的母亲不再那么频繁指责L了,彼此间的关系有改善的迹象。

从心理层面讲,在与母亲的冲突中,L被动摘下了面具,暴露了自己的焦虑,以真实的自己面对母亲,事实上拉近了与母亲的距离,改善了与母亲的沟通效果。

3)接受焦虑

猴子等高级动物已经能够表现出喜怒哀惧等情绪,当它们表露这些情绪的时候我们往往觉得它们可爱无比聪明无限!可是人类进化到现在,我们却要将这些正常的情绪区分为“正面”和“负面”,焦虑就是这样一种人们想都不用想直接踢入“负面”的情绪。“你要想开一点儿,多想想开心的事情”、“我们都很爱你,所以你一定要开心起来”、“这个世界上比你惨的人多的是,你生活多幸福啊”……这些常常被我们挂在嘴边的安慰话,恰恰暴露了我们对待“焦虑”、“抑郁”等“负面情绪”的嫌弃态度。

我们对待“焦虑”的嫌弃态度,直接导致了人类“消灭焦虑”、“掩饰焦虑”的应对策略,直接助推了人们对利益的残酷争夺及越来越高的焦虑症、抑郁症发病率。

如果人们能够意识到在正常情况下自己的愿望无法实现就会产生焦虑,如果对自己的焦虑羞于启齿(掩饰焦虑)就一定会产生焦虑的叠加,造成更严重的焦虑,那么事情可能会迎来转机。也就是说,让焦虑回归正常,人的焦虑与猴子的焦虑没有本质的不同。唯有如此,我们才有机会仔细审视自己的焦虑,看看它是怎样被激发的?类似的焦虑最初是什么时候因为什么事情产生的?它是什么心理需要未被满足的结果?现在我正在采取的满足这种心理需要的方式理性吗?我可以采取哪些更理性的方式满足我的心理需要?建议所有人在遇到焦虑时都静下心来思考以上问题,也许会有一些奇妙的感觉出现。

通过本期的非暴力沟通互助小组活动,我们了解了本我、自我和超我,知道梦是一个人通往潜意识的桥梁,懂得通过解梦来揭开一个人的“心灵面具”。在面对焦虑时,正视它,不要试图掩饰它,接受它是人生常态的事实!(撰稿:李欢周玞赤)